TAI CHI CHUAN – 37 MOVIMENTOS BÁSICOS.

Caro Prof. Tsai:

Com o intuito de auxiliar na interiorização dos 37 movimentos básicos
do Tai Chi Chuan, gostaria de compartilhar com demais colegas o
documento em anexo com o nome e a descrição sumária de cada um deles
que me ajudou muito quando conheci o estilo do mestre Liu Pai Lin nos
anos 80 e até hoje tenho como fonte de inspiração para prática de Tai
Chi Chuan. Os nomes dos movimentos foram traduzidos do chinês e a
descrição sumária foi elaborada  de forma a possibilitar a
identificação da abrangência de cada movimento.
Espero continuar contribuindo com outros documentos.

Abraço

Joji

TAI CHI CHUAN –  37 MOVIMENTOS COMPLETO

1-INICIO

  a-Nascimento do Tai Chi

Extremo Vazio (pés separados)

Concentrar no Lintai (juntar os pés)

Descer a atenção até o nível do umbigo

b-Postura do Universo

-Abraçar a árvore

-Mãos Yang

-Mãos  Ying

-Três tesouros: Céu, Terra e Homem

c-Manifestação do Tai Chi

– Expansão e contração: erguer, retrair, levantar  e pousar

-Alternar (direita e esquerda): mãos yang e perna vazia

-Rolar o  Tai Chi

d-Abrir o passo e suspender a mão

2-ACOMPANHAR A CAUDA DO PÁSSARO = DIRETA  E ESQUERDA

-Aparar

-Desviar

-Presssionar

-Empurrar

-Delinear com

as palmas o símbolo do Tai Chi

3-COLHER, DOBRAR  E GOLPEAR COM O COTOVELO E OMBRO

-Tocar o alaúde

-Dobrar

-Golpear com o cotovelo e ombro direito

4-CHICOTEAR A ESQUERDA

-Palma direita em forma de gancho

-Chicotear à esquerda

5-SUSPENDER A PALMA DIREITA

-Avançar a perna direita e suspender a palma direita

6-CEGONHA RECUA E ESTENDE AS ASAS

-Recuar à direita e estender o braço esquerdo, com as palmas da mão voltadas para fora.

-Recuar à esquerda e estender o braço direito, com as palmas da mão voltadas para dentro.

7-PROTEGER O JOELHO , EMPURRARE AVANÇAR

-Proteger o joelho esquerdo, avançar e empurrar com a palma direita

-Proteger o joelho direito, avançar e empurrar com a palma esquerda

-Proteger o joelho esquerdo, avançar e empurrar com a palma direita

8-TOCAR O ALAÚDE E EMPURRAR A MOENDA

-Segurar o alaúde à direita

-Empurrar a moenda à direita

9-TORCER E SOCAR A DIREITA

-Torcer o corpo à direita

-Colher e torcer o braço, ajoelhando a perna esquerda

-Punção direita

10-RECOLHER-SE A FECHAR  A PORTA

-Empurrar com as palmas

-Cruzar as mãos

11-MÃOS CRUZADAS

12-ABRAÇAR O TIGRE E REGRESSAR A MONTANHA

-Recuar e dar um tapa com a palma esquerda

-Recuar e dar um tapa com a palma direita

-Girar à direita

-Abraçar o tigre e empurrá-lo de volta a montanha

13-PUNHO SOB COTOVELO

-Colher com a mão esquerda e cortar com a palma direita, girando o corpo para a esquerda

-Punção direita sob cotovelo esquerdo

-Mão direita sob forma de lótus

14-RECUAR E REPULSAR O MACACO

-Recuar a perna esquerda e empurrar com a palma esquerda

-Recuar a perna direita e empurrar com a palma direita

-Recuar a perna esquerda e empurrar com a palma esquerda

15-COLHER AGULHA NO FUNDO DO MAR

-Agachar e levantar chutando com a  perna direita

-Proteger o joelho esquerdo e girar o corpo para esquerda

-Agachar e  espetar a palma direita para baixo

16-ABRIR O LEQUE

-Erguer o corpo e colher com a mão direita

-Girar o corpo a esquerda e pousar a mão direita no pulso esquerdo.

17-VOLTAR O CORPO E GOLPEAR

-Girar à direita e golpear

18-CAVALO SELVAGEM JOGA A CRINA

-Torcer o corpo à esquerda, avançar um passo e girar à direita

-Torcer o corpo à direita, avançar um  passo e girar à esquerda

-Torcer o corpo à esquerda, avançar um passo e girar à direita

-Recuar , torcer o corpo à esquerda e girar à direita

19-MOÇA GRACIOSA TRABALHANDO NA LAÇADEIRA em 4 cantos

 

20-GALO DOURADO NUMPE SÓ (DIREITA  E ESQUERDA)

-Erguer o joelho direito e a palma direita na altura do peito e chutar com o calcanhar  direito

-Abaixar e erguer o corpo, levantando o joelho esquerdo e a mão esquerda na altura do  peito e chutar com a o calcanhar esquerdo.

-Escovar o joelho esquerdo e escovar o joelho direito.

21-VOAR OBLIQUAMENTE A DIREITA

-Torcer  o corpo à esquerda e voar obliquamente à direita.

22-BRANDIR AS MÃOS NAS NUVENS

-Posição de montar o  cavalo, traçar  círculos em sentido contrários com as duas mãos.

-Deslocando o pé o esquerdo para o lado, continuar a traçar os círculos (três círculos e três  passos)

23-DAR PALMADAS NO CAVALO E ERGUER A PERNA

-Golpear com a palma direita, resvalando na mão esquerda

-Juntar a perna esquerda à direita,  torcendo o corpo para direita.

-Recuar àesquerda, girando o corpo à esquerda e cotovelar a direita

-Agachar e levantar com as palmas cruzadas.

-Levantar a perna direita num chute, separando simultaneamente os dois braços.

24-VENTO ATRAVESSA OS DOIS OUVIDOS,

-Dobrar a perna direita, levantando os joelhos até a altura do peito

-Soltar os dois braços

-Golpear com os dois punhos na altura da orelha.

25-PROTEGER O CORPO E AGACHAR , LEVANTAR O CORPO  E SOLAR.

-Torcer o corpo à direita e agachar tocando o joelho esquerdo no chão.

-Levantar o corpo e solar com  o pé esquerdo.

26-CHICOTEAR A ESQUERDA

-Palma direita em forma de gancho

– Chicotear a esquerda

-Voltar a posição central

27-DAR PALMADAS NO CAVALO, ERGUENDO A PERNA

-Golpear com mão direita e puxar a esquerda, resvalando a mão direita na esquerda,

-Erguer a perna esquerda e chutar

-Transpassar a palma esquerda através da mão direita.

28-CHUTE EM FORMA DE LOTUS

-Torcer o corpo para esquerda, protegendo o cotovelo esquerdo com a palma direita

-Girar o corpo à direita chutando a mão esquerda com o peito do pé direito.

29-PROTEGER O JOELHO ESQUERDO E SOLAR ABAIXO DA CINTURA.

-Juntar os pés e agachar

-Levantar o corpo, avançar a perna esquerda, proteger o joelho esquerdo e socar com o punho direito.

-Torcer o corpo à direita, comas duas palmas da mão voltadas para fora (altura do rosto)

30-ACOMPANHAR A CAUDA DO PASSARO.

-Aparar com o braço direito

-Desviar

-Pressionar

-Empurrar

31-CHICOTEAR A ESQUERDA (PASSO LARGO)

-Mão direita em forma de gancho

-Chicotear à esquerda  dando um passo largo com a perna esquerda.

32-PUNÇÃO SETE ESTRELAS, RECUAR E MONTAR O TIGRE

-Cruzar as mãos, chupar com a perna direita  esticando simultaneamente os braços

-Recuar meio passo com a perna direita pousando os braços ao lado do  corpo

-Torcer o corpo à esquerda e girar em seguida a direita, levantando o joelho esquerdo

-Espetar a palma direita,  através do braço esquerdo.

33-GIRAR O CORPO E ESPETAR A COSTELA

-Girar o corpo a direita

-Espetar a palma esquerda através do braço direito

34-CHUTE EM FORMA DE LOTUS (ESQUERDA)

-Torcer o corpo para esquerda protegendo o cotovelo esquerdo coma palma direita.

-Girar o corpo à direita  chutando as duas mãos com  o peito do pé direito

35-ESTICAR O ARCO E FLECHAR O TIGRE

36-GIRAR O CORPO , COLHER TORCER  E SOCAR

-Deslizar as duas mãos para a esquerda  e de cima para baixo

-Punção direita embaixo do braço esquerdo.

37-RECOLHER-SE E FECHAR A PORTA, MÃOS CRUZADAS E RETORNAR AO TAI CHI

-Empurrar com as duas mãos de cima para baixo

-Cruzar as mãos sobre o  peito

-Girar para direita

-Agachar e golpear dos lados

-Levantar cruzando as mãos

-Retornar ao Tai Chi.