A dinâmica após a aula de Tai Chi no dia 11/07/2015.

abracarvore

Dinâmica da Aula 11/07:

Desta vez, Henrique se candidatou a ser o capitão da turma:

Henrique muito feliz, com satisfação e gratidão se apresenta aos colegas. Declara que conquistou mais serenidade com a prática da postura da árvore.

Hoje, já consegue permanecer por 15 minutos na postura sem se cansar.

Para dinâmica propõe a revisão do exercício “complementar da postura da árvore”.

Informa a todos os colegas que este complemento traz uma sensação de paz e equilíbrio. Complementa que pratica durante o dia se,  a ocasião ou situação permitirem. Em qualquer stress, dá uma corrida num canto para abraçar a árvore da serenidade, retoma suas atividades com mais calma e com resultado: as coisas se resolvem!

Recomendável fazer este exercício logo após a postura básica de “abraço de árvore”:

De pé, junte os pés e deposite todo o peso na sola dos pés:

  1. dobre levemente os joelhos, mantendo o alinhamento, firme o pé direito e abra a perna esquerda mantendo os pés paralelos
  2. coloque as mãos em formato de concha, com as palmas viradas para cima (como se você fosse juntar as mãos para beber um pouco d´água)
  3. sobreponha a mão direita por cima da mão esquerda na altura do yin tchao (bem abaixo do tantien)
  4. faça o movimento de subida, os pés agarram o chão elevando simultaneamente mãos e braços bem devagar
  5. quando as mãos alcançarem a altura do lín tai (meio da testa entre as sobrencelhas) você pode sentir uma vibração ou ponto luminoso
  6. vire as palmas das mãos para fora pelas laterais do corpo soltando os pés simultaneamente,
  7. deixe o movimento de descida bem leve, expandindo a abertura dos braços como se fossem plumas ao vento desenhando um círculo
  8. quando as mãos ultrapassarem a altura dos ombros, vá recolhendo a abertura dos braços
  9. quando as mãos alcançarem a altura do tan tien, com as mãos em forma de concha mergulhe-as para capturar uma “bolinha de energia”
  10. mantendo as mãos viradas para cima, segure as bolinhas mantendo as mãos em forma de concha,
  11. permaneça na posição pelo por alguns  segundos
  12. retorne à posição 3 (realize séries de 09 e gradativamente aumentando para 18, 27 e 36)

Observação: se possível,  fazer o excercício de olhos fechados. Mas no início, é bom começar em frente ao espelho.

As dinâmicas ao final da aula têm proporcionado o relacionamento entre as pessoas e,  cada um de nós, comprova em cada oficina, os benefícios de cada exercício ou vivência. Conhecer, viver e praticar o TAO é maravilhoso!

Eu, Marcela, particularmente posso testemunhar que Henrique melhorou muito desde que começou! As mudanças são significativas fisicamente: olhos cristalinos, pele mais clara e suave, mais calmo, comunicativo e sorridente.

Parabéns a você Henrique! Que continue assim: Próspero!

18/07/2015   Marcela Kwong

E-Mail: marcela_kwong@uol.com.br

http://www.centrotaoista.com.br

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